前一阵网上流行“炫腹”:“反手摸肚脐”,也就是说,如果你能反手摸到自己的肚脐眼,就说明你有个小蛮腰;于是,微博微信圈上一大波炫腹照排山倒海而来。美美的小蛮腰让人赏心悦目,不过还有这样凑热闹的。。。言归正传,能摸到肚脐的小伙伴们是不是在为自己有个好身材而窃喜,小心,如果不是训练有素,这有可能是一种关节上的问题----叫良性关节松弛症。那么什么是良性关节松弛症呢?良性关节松弛症是一种关节过度活动综合征,又叫全身性韧带松弛症,是指全身多关节因为韧带松弛而导致的关节过度活动状态,是一种遗传性疾病,尤其多见于女性。韧带等软组织的张力是保证关节正常活动的关键,韧带功能不全导致的韧带松弛,必然影响到负重关节的活动。那么韧带松弛会有哪些症状呢?平时多数没有症状,但是因为韧带等软组织力量弱,关节活动容易超过正常角度,因而容易损伤。研究显示,有症状患者可表现为全身关节松弛,容易频繁的出现脚踝扭伤,背痛,膝盖痛,关节痛,扁平足等情况,老人易患骨关节炎,内脏及二尖瓣脱垂,比较明显的在青少年时期就开始出现膝关节的不稳,髌骨习惯性脱位等,这也是有的人会觉得膝盖剧痛或者咔嗒响。讲到这,小伙伴们可以照视频里的提示做一个自我检查来判断有无韧带松弛。三个动作自测关节松弛度第一个动作:伸手臂伸出手臂,尽量伸直,如果手的上臂和前臂都在一条水平线上,说明肘关节正常。如果前臂(小臂)超过水平线,就叫过伸,如果过伸超过10度,就说明肘关节相对松驰。第二个动作:向上掰手指伸出手来,用任意一支手向上掰另一支手的手指,如果被掰的手指向后弯曲超过90度,说明关节过度柔韧。手指后曲超过90度第三个动作:大拇指碰到前臂用大拇指往前臂靠,看看能碰到什么位置,如果能碰到前臂,说明关节松弛度高。以上所说的三个动作是专门用来测关节松驰度,第一个动作如果前臂过伸超过10度,第二个动作手指后掰超过90度,第三个动作大拇指碰到前臂,就说明你有良性关节松驰症。针对这种遗传性的韧带松弛的情况,通常需要减少运动负荷或加强肌肉锻炼来维持原有关节的形态,增强关节活动时的稳定性。 简单两招帮你纠正松弛的关节第一招:扶椅子支撑法利用办公室的椅子或桌子,双脚后撤,身体前倾,双手撑在椅子把手上练习。随着强度提高,双脚可以向后撤得更远,胳膊用力会更大。最后可以扶着椅面,用手指的力量来支撑。注意:胳膊达到零度位,用肌肉发力。第二招:治疗带拉伸法准备一条治疗带,当成一个腰带来从身后套过来,交叉,然后一手握住一头,把胳膊向前伸直。十秒为一次十次为一组每天练习十组注意:腕关节保持中立位,手臂微微曲一点点,找到肌肉发力的感觉。以上两招坚持练习可以有效纠正关节过度松弛,加强肌肉的力量,使关节的柔韧度达到一个良好的平衡点。
有句俗话说得好,人老腿先老,在生活中也确实有很多年纪比较大的人都会出现膝关节疼痛这类症状。在很多人的观念里出现了这类病症就一定需要绝对的静养,不能运动。其实这个是错误的,系统的医学治疗辅助合理的运动,才能达到比较好的效果。我们的膝关节除了有关节液和关节软骨这两重保护以外,还有错综复杂的大肌群互相协调为膝关节提供足够的支撑。肌肉和骨骼相辅相成,当肌肉足够强健,弹性足够大的时候,可以很大程度的帮助骨与关节减压,从而缓解因应力过于集中所产生的疼痛。今天就给大家分享几个比较实用的膝关节锻炼方法,不只是能强身健体,还能起到一定的保护膝关节的目的。坐位伸膝坐在椅子上,将双足平放在地上,一只腿不动,然后逐渐抬起另一只腿,直至膝盖伸直,使腿部肌肉保持紧绷的状态,脚尖尽量向上身端靠近,并保持直腿姿势5—10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,一天重复练习10—20次。俯卧屈膝采用俯卧位,双手在头前交叉平放,将头部放在手臂上,然后一只腿平伸,将将另一只腿的膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,每次保持屈膝姿势5—10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行练习。一天重复10—20次。坐位夹球先准备一个大小合适的瑜伽球。背部伸直坐在椅子上。将瑜伽球置于两腿之间,收紧大腿用力夹紧瑜伽球。每次保持夹紧姿势10秒钟,使股内侧肌收紧,并感受它的收缩。10秒后可短暂休息,并重复10次。高位马步两膝稍弯曲,使两脚与肩同宽,臀微后坐如坐高凳,腿微屈膝盖不过脚尖。以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始可以短暂坚持几分种,并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天早晚各做1次。另外,除了上面讲到的四种锻炼方式,膝盖疼痛的人还需注意日常的防护。1、不要总在坚硬的地面上奔跑,我们周围的环境水泥地面多这是事实,但要注意软硬交替,尽可能间或选择软的地面。2、跑步落地时注意缓冲,学会运用股四头肌,避免膝盖受到脚下的强烈冲击。下坡跑的时候要当心,此时膝盖最容易受到冲击。3、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练,同时注意拉伸腿部肌肉,膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。4、一旦发生膝盖疼痛,立刻减少运动量,不要勉强,该停止运动就停止运动,而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备,最好找到替换的运动形式,坚强的意志虽然可敬,但运用得不是地方,有时候反而害人。5、不要老坐着不动,特别是在运动之后,膝关节也是需要血液循坏来增加营养的。6、注意控制体重。不要暴饮暴食,体重暴增太多对膝关节来说,负担是很大的。7、常备一些药物,如壮骨膏、布诺芬凝胶等,发现膝盖疼痛的时候及时用要,不要十天半个月以后再用。情况严重者,应及时就医。如果是反复出现骨关节疼痛,千万不要靠忍,吃止疼药也是治标不治本,应及时到专科医生处治疗。而一旦关节的损伤已经形成,再高水平的医生也只能减轻症状、尽可能地恢复功能,却无法把已经损伤、退变的关节复原成完整无缺的关节。因此,平时的养护和防止损伤还是非常重要的。以上就是关于膝关节损伤的小常识,大家在生活中如果遇到类似的问题欢迎在线问我,会及时恢复大家
从医学上来讲,膝关节是人体比较大且比较复杂的屈曲关节。在生活中受到的应力比较大,结构稳定灵活。不过膝关节疼痛时有发生,对患者的生活质量、行动能力都会造成非常大的影响,多了解一些膝关节常识还是有好处的。今天给大家分享一下,日常生活中容易造成膝关节损伤、疼痛的原因主要有什么1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。2、半月板损伤是运动员的一种常见损伤,在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中,队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。4、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年,女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。5、膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例,患者会有明确的外伤史,膝关节内侧疼痛、压痛,小腿被动外展时疼痛加剧,膝内侧有肿胀,几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。6、暖身不当或没有暖身许多人运动时,往往先做腿部伸展操,殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。运动时,膝盖得承受巨大压力,因此必须适当暖身,免致受伤。不暖身就运动,等于未给关节自然的润滑,膝关节运转当然不顺。此外,冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作,会撕裂围绕在关节周围的肌肉,造成或加剧过度使用的伤害。7、运动过度,往往适得其反,不仅降低体能,也是膝关节受伤的因素之一。如果你在运动时觉得膝盖不舒服,那是可接受的;如果做完运动后,或是隔天觉得疼痛,情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀,这些都是膝盖受伤的警讯,应马上就医。8、体重过胖、饮食不当太肥胖的人,膝盖关节就得承受更多重量,膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作,对膝盖造成的压力是平常的4倍!如果你的体重超重5公斤,每次爬楼梯,等于多扛了20公斤的“肥肉”!上面介绍的这八个就是比较常见的容易造成膝关节损伤、疼痛的原因。这里也要提醒大家一句,在出现类似症状之后还是应该及时的找专业的医生、医院诊疗咨询,首先查清楚具体的病因,然后采取科学系统的治疗。膝关节疼痛在发病初期可能很多人都觉得不是什么大事,但是一旦拖延病情后面对治疗难度和患者本人的生活质量影响那都是非常大的。
你有没有发现身边热爱运动的人越来越多?跑全马半马的,登山徒步的,游泳举铁的……而其中无需专业设备又没什么成本的走路和跑步,最受朋友圈追捧。毕竟不是每个人都能举起几十公斤的哑铃或是纵身跃入水中游个一公里。走路和跑步则每个人都会,于是,跑步打卡”和“刷步数”在朋友圈里流行了起来。可每天跑5公里,日行2万步真的好吗?从医学角度来说,走路可以收缩下肢肌肉,使血液回流,可以促进心、肺、脑等脏器的血液供给量,有助于肌肉、韧带的强度。但是,长时间的暴走不仅对身体无益,还会引起肌肉韧带的拉伤,造成各种关节损伤或疾病,从而导致膝关节积液。我们先来了解一下膝关节积液是什么?膝关节是人体滑膜最多的关节,膝关节积液就是由膝关节内的滑膜分泌的一种自身免疫调节保护液。在正常情况下,膝关节内存有少量关节液来营养关节软骨、润滑关节、减少关节活动时的摩擦,并在关节活动时不断循环更新。膝关节积液是怎么形成的呢?当膝关节出现病变或某些全身性疾病时,如长时间暴走、创伤、细菌感染(化脓性关节炎、关节结核等)、关节退变等,关节液的渗出大于吸收即形成膝关节积液。所以,膝关节积液不是一种病,而是多种疾病的一种表现。膝关节积液了怎么办?前面我们说过,膝关节内的积液并不是病,是引起积液病症的一种表现形式。所以治疗膝关节积液,首先要确定是哪一种疾病引起的膝关节积液。我们就几种常见的一一分析01 膝关节的半月板损伤原因:如果是急性外伤引起的半月板损伤,比如运动受伤等,膝关节内除了有积液外,有的还会有积血,这个在磁共振上表现一样也是积液。治疗:对于半月板损伤引起的膝关节内积液,一般治疗需要采取关节镜手术对损坏的半月板做修补或者修整处理。积液在手术后会慢慢消掉。02 膝关节的滑膜炎原因:正常人的膝关节滑膜是白色的比较光滑的。而滑膜炎的病人滑膜都有不同程度的增生,这些增生有些像葡萄串珠状,有些像海草一样。而增生的滑膜会引起滑液的分泌增多。治疗:对于滑膜炎引起的膝关节积液治疗,一般可以口服一些非甾体类药物,通过休息制动,关节保暖,理疗等方式来达到缓解。膝关节内正常03 膝关节内正常积液原因:门诊经常碰到一些膝关节没有任何疼痛不适的朋友来到门诊,要求做一个膝关节的磁共振,观察一下膝关节的情况。然后问题就来了,磁共振报告显示膝关节内少量积液。治疗:这时候这些病人往往非常急躁,膝关节积液怎么办?严不严重?事实上对于膝关节没有任何症状,疼痛,肿胀的表现的积液,可以忽略,因为这可能是正常的膝关节滑液。04 膝关节的骨关节炎原因:很多中老年人膝关节内会有积液。尤其是患有严重骨关节炎的老年人,膝关节长时间疼痛会引起膝关节内肿胀,这时候拍磁共振就会显示膝关节内积液。治疗:对于这部分由骨关节炎引起的、并短期内反复的膝关节积液,需至专业骨科医院寻求医生的帮助。05 膝关节的其他外伤原因:比如韧带损伤,髌骨脱位等都会引起膝关节内出血,从而磁共振显示膝关节内积液。治疗:对于这种情况的治疗,需要具体情况具体分析处理。总结综上所述,遇到膝关节积液大家不用过于惊慌。因为很多人膝关节积液是正常的滑液,对关节健康没有影响。但如果膝关节伴有明显疼痛肿胀,则必须去正规骨科医院检查,根据医生的判断进行相应的治疗。
在日常生活中,我们经常会听到有人说“哎呀,我脚崴了” ,其实脚崴了的意思就是指踝关节损伤。踝关节损伤很常见,当我们在不平道路上行走、奔跑、下楼下山或起跳后落地,都有可能会因突然的重力失衡导致踝关节活动角度异常,诱发踝关节损伤。而在踝关节损伤中,比较严重的是开放性骨折。什么是踝关节开放性骨折?我们踝关节的关节面比膝关节和髋关节要小得多,但是负重却比膝关节和髋关节大很多,所以一不注意……踝关节就很容易出现骨折。在踝关节骨折时,覆盖骨折部位的皮肤及皮下软组织损伤破裂,骨折的地方暴露在外面的,称为开放性骨折。踝关节开放性骨折后怎么办?一般的踝关节开放性骨折都需要马上手术。骨折块从皮肤戳出,骨头曝露在外与外界相通,就会有细菌趁虚而入,创口有发生感染的危险,因此首先必须及时正确地处理创口,防止感染,接下来要做针对性的复位和固定,力争创口迅速愈合,将开放性骨折转化为闭合性骨折。若处理不当,创口感染,将延长治疗时间,影响肢体功能恢复。严重时可致肢体残废,甚至危及生命。治疗方案:手术如果是踝关节开放性骨折,首先要用生理盐水、双氧水、稀释碘剂冲洗浸泡创面。由浅入深、由外向内,逐步清除异物及坏死的皮缘、肌组织、关节囊等。对于皮肤脱套伤,采取反取皮植皮的办法。其次,针对Gustilo分型I及II型踝关节骨折,可早期急诊行切开复位内固定术,用钢板和螺钉将它们维持复位。治疗方案:康复治疗主动康复训练:传统的治疗观点认为,踝关节骨折术后至少应石膏外固定 6 周才能开始主动康复治疗。近年来,这种观点逐渐被主张踝关节骨折术后应早期进行康复功能训练,以促进踝关节功能恢复所替代。方法:术后1-3天如果术后1-3天切口正常,可以在医师指导下进行足趾和脚部的主动屈伸运动。-双脚勾绷练习:用力、缓慢、尽可能大范围地勾绷,但绝对不可引起踝关节的活动。5分钟/组,1组/小时。-开始直抬腿练习:包括侧抬腿和后抬腿,避免肌肉过度萎缩无力。30次/组,组间休息30秒,每次4-6组。一天训练2-3次。术后 1-2 周术后1-2周可在双拐支撑下进行不负重行走,并可进行踝关节的屈伸及趾屈伸静力性收缩练习。-方法:用力、缓慢、尽可能大范围地勾绷,但绝对不可引起踝关节的活动。5分钟/组,1组/小时。注意:每日早晚各锻炼50-100次,在整个训练过程应避免疼痛和肿胀加重。术后2-4周如果踝关节受伤处没有石膏固定,术后2-4周可加入抗阻力训练和足趾夹布训练。-抗阻力训练:缓慢用力,最大限度。但必须无痛或略痛,防止过度牵拉造成不良后果。-脚趾训练:因组织尚未完全愈合,不可过度用力,时间同上。随着踝部力量增长,可增加抗阻的强度和次数,如果出现次日无法缓解的疼痛和肿胀,应适当减少或者暂停训练,必要时复查。术后4-6周-方法:此期骨折已基本稳定,骨折处已有纤维组织粘连原始骨痂形成,这时可以做踝关节主动屈伸活动,同时辅以外力来增加踝关节活动范围。每日早、中、晚各锻炼100次左右。持续性被动训练研究表明,持续性被动运动可刺激关节软骨蛋白分泌,防止关节僵硬并改善活动范围。因此,踝关节骨折术后坚持被动运动,可减轻疼痛,改善关节活动度,防止其退行性变化,获得更好的关节功能。方法:踝关节外翻踝关节跖屈踝关节背侧屈帮助受伤踝关节康复,且能对症制定适合你的康复方案
很多疾病的发生都和患者的不良的生活习惯有关,近年来腰肌劳损这种疾病患者不断增多,这种疾病给患者带来很多的痛苦和烦恼,严重的影响着患者的正常生活,我们要及时治疗这种疾病,下面让我们了解一下,筋膜炎和腰肌劳损都有哪些区别?腰肌劳损相信大家的了解非常多,一般长期久坐或者工作疲劳等都是导致该疾病发生的主要原因。但是筋膜炎听上去更为严重,其实也是腰部肌肉和筋膜之间发生的无菌性炎症反应,一般呈现急性发作较多。二者有以下几种区别:1、发病因素。筋膜炎较为常见急性发作,而腰肌劳损则是在长时间的疲乏工作过后,所导致的腰部不适。筋膜炎一般在腰部肌肉、韧带等处出现明显的损伤感,而腰肌劳损则以骨性关节炎等因素为发病原因。2、症状区别。虽然疾病早期都会导致患者出现腰痛难忍的症状,但是通常情况下,筋膜炎会伴随腰部肌肉疼痛、僵直和活动明显受限的情况。但是腰肌劳损早期以酸胀、头晕与背部长时间隐痛为主。3、复发情况。腰肌劳损是需要长时间坚持治疗的疾病之一,但在得到初步治疗以后,疾病会明显好转。但是筋膜炎一旦出现以后,不仅非常容易复发,且早期治疗效果并不是十分明显,如果不能长期坚持治疗,会恶化的较为严重。以上就是筋膜炎和腰肌劳损区别的介绍,对此我们应该有所了解,这两种疾病对患者的危害都是比较严重的,不管是哪种疾病发生,我们都要及时治疗这种疾病,减少这种疾病对我们的危害,平时要养成良好的生活习惯,避免疾病对我们的身体健康造成影响。
腰是人体十分重要的部位,因此在生活中我们一定要做好保护,而腰肌劳损相信很多朋友都知道这一疾病,那么腰肌劳损症状有哪些呢?今天就让我们看一看腰肌劳损的症状、腰肌劳损的危害、腰肌劳损怎么治,希望能够帮助到大家哦。腰肌劳损症状如果你经常出现下面这些症状,那么一定要当心,因为这很有可能是腰肌劳损所导致的。1、腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。3、在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。4、腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。6、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。腰肌劳损的危害腰肌劳损的危害是巨大的,那么它的危害具体有哪些表现呢?1、腰间盘突出症或者腰椎狭窄症腰肌劳损患者如果反复发作,长此以往,可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症,这是腰肌劳损并发症中较为严重的。2、腰肌筋膜无菌性炎症长期弯腰或者长期坐位工作的人,腰背肌长期处于牵拉状态,这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。3、积累性损伤如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤,就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维,从而产生腰痛。4、急性腰扭伤当出现了急性腰扭伤,并且在急性期治疗的不是很彻底,受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全,就会产生较多瘢痕和粘连,使得腰部功能减低,并且容易出现疼痛,腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气,特别是在阴雨天腰酸背痛。腰肌劳损怎么治对于腰肌劳损我们一定要及早治疗,一起看一看腰肌劳损怎么治吧。1.消除病因除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外,尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作,应选择较为符合腰部生物力学的坐姿,并经常更换,不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1小时~2小时,做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动。此外,应避免长时间处于空调环境中。2.腰肌锻炼对慢性腰肌劳损患者,增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼,不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多,以飞燕点水或称蜻蜓点水式为佳,每天3次,每次50下。3.封闭疗法闭疗法除注射普鲁卡因外,每次可加入氢化可的松0.5毫升,4次为1疗程,每次间隔5天~7天为宜。腰肌劳损如何预防1、腰肌锻炼保健法患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防腰肌劳损的发生和发展。3、腰背部叩击按摩保健法患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。4、热敷或理疗每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好。总结:腰肌劳损对于身体健康存在巨大的危害,如果没有重视,很容易导致各种腰部疾病出现,严重的甚至会导致瘫痪在床,所以发现自己存在腰肌劳损的情况一定要积极治疗哦。
腰是人体十分重要的部位,因此在生活中我们一定要做好保护,而腰肌劳损相信很多朋友都知道这一疾病,那么腰肌劳损症状有哪些呢?今天就让我们看一看腰肌劳损的症状、腰肌劳损的危害、腰肌劳损怎么治,希望能够帮助到大家哦。腰肌劳损症状如果你经常出现下面这些症状,那么一定要当心,因为这很有可能是腰肌劳损所导致的。1、腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。3、在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。4、腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。6、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。腰肌劳损的危害腰肌劳损的危害是巨大的,那么它的危害具体有哪些表现呢?1、腰间盘突出症或者腰椎狭窄症腰肌劳损患者如果反复发作,长此以往,可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症,这是腰肌劳损并发症中较为严重的。2、腰肌筋膜无菌性炎症长期弯腰或者长期坐位工作的人,腰背肌长期处于牵拉状态,这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。3、积累性损伤如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤,就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维,从而产生腰痛。4、急性腰扭伤当出现了急性腰扭伤,并且在急性期治疗的不是很彻底,受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全,就会产生较多瘢痕和粘连,使得腰部功能减低,并且容易出现疼痛,腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气,特别是在阴雨天腰酸背痛。腰肌劳损怎么治对于腰肌劳损我们一定要及早治疗,一起看一看腰肌劳损怎么治吧。1.消除病因除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外,尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作,应选择较为符合腰部生物力学的坐姿,并经常更换,不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1小时~2小时,做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动。此外,应避免长时间处于空调环境中。2.腰肌锻炼对慢性腰肌劳损患者,增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼,不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多,以飞燕点水或称蜻蜓点水式为佳,每天3次,每次50下。3.封闭疗法闭疗法除注射普鲁卡因外,每次可加入氢化可的松0.5毫升,4次为1疗程,每次间隔5天~7天为宜。腰肌劳损如何预防1、腰肌锻炼保健法患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防腰肌劳损的发生和发展。3、腰背部叩击按摩保健法患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。4、热敷或理疗每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好。总结:腰肌劳损对于身体健康存在巨大的危害,如果没有重视,很容易导致各种腰部疾病出现,严重的甚至会导致瘫痪在床,所以发现自己存在腰肌劳损的情况一定要积极治疗哦。
对于很多爱运动的朋友来说,对于半月板的损伤都比较熟悉。半月板是我们膝关节内的结构,它主要是起到增加膝关节关节的稳定和缓冲震荡的作用。一旦由于某些暴力性的外力造成半月板损伤的话,我们膝盖的稳定性就会大大降低了。既然半月板对于每天的活动这么重要,那么我们就很有必要了解一下半月板的知识了。一般来说,半月板的急性损伤是在膝关节半屈曲位时突然内收或外展和旋转时受伤的,这个动作常发生在踢足球的活动中,所以对于喜欢踢球的人群,半月板损伤的情况尤为高发。当半月板损伤后,患者会感到膝盖内有撕裂感,随即就会出现关节的疼痛、肿胀、活动受限等一系列的问题。但是在急性期内除了了典型的关节绞锁和半月板移位外,诊断还是比较困难的,需要经过短期的保守治疗,待患侧膝盖的疼痛减轻、肿胀消退些,体征显露后才可作出明确的诊断。如果在急性期灸着急做半月板损伤的检查,一方面患者会因为疼痛肿胀不能完成,另一方面冒然检查可能会带来更多的损伤。一些经常运动的朋友都知道在半月板损伤后会出现一些阳性体征,比如:关节疼痛、关节积液、关节交缩弹响、关节间隙压痛、回旋研磨试验阳性等。但在这些症状、体征和试验中没有一个是诊断膝关节半月板损伤的唯一依据,所以,需要综合患者的临床症状、压痛点以及各种阳性实验才可做出最后诊断。另外,为了避免误诊的情况,还是需要依靠一些特殊的辅助检查来降低误诊率,这些特殊的检查包括X线、B超、关节镜等。当然,这些检查需要经过有经验的医务人员进行。所以当损伤发生后,还是要第一时间送患者去医院就诊。
关于膝盖和踝关节损伤,在之前的「风险知多少」中,体育保曾给大家介绍过。据资料显示,膝盖损伤占所有运动损伤的55%,踝关节损伤在不同类运动损伤中占比20%~40%。这两个数据已经告诉我们:膝关节、踝关节这两个部位的运动损伤在运动损伤中已高达到近90%!也就是说,如果我们能有效避免这两个部位的运动损伤,那就可以非常有效地预防运动伤害的发生。根据体育保用户2018年7-8月份的结案情况统计,各类运动项目发生运动伤害的部位中:关节损伤占总伤害的47.6%,其中70%是膝盖和脚踝两个部位受伤。与研究数据基本吻合。接下来我们就结合实际案例,聊聊这两个关节的运动伤害风险及预防吧~!2、踝关节踝关节,由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成,故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的“冂”形的关节窝,容纳距骨滑车(关节头)。由于滑车关节面前宽后窄,当足背屈时,较宽的前部进入窝内,关节稳定;但在跖屈时,如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内,踝关节松动且能作侧方运动,此时踝关节容易发生扭伤。其中以内翻损伤最多见,因为外踝比内踝长而低,可阻止距骨过度外翻。实际案例Amanda是一名来自巴巴多斯岛的海外中国留学生。 5月来到南京现在就读于南京航空大学。6月16日受上海体育学院的邀请,到上海参加国际橄榄球的活动,在活动开始前的跑动时左脚扭伤。无明显伤痕,但疼痛感十分明显。当场被救护车送往上海东方医院国际外宾部接受初步的急诊治疗,被诊断为“右外踝骨折”。医生劝告她回到南京市江宁医院住院做手术。16日当天,即前往南京市医科大学附属江宁医院。入院诊断为右外、后踝骨折伴踝关节脱位。6月26日在全身麻醉下进行骨折切开复位内固定手术。手术顺利。2018年7月10日出院。本次事故医疗费用及理赔情况:住院医疗费用共计:38561.68元,扣除自费项目7366.83元,保险公司赔付31194.85元。2、膝关节膝关节, 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,为人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节。膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节。在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。在站、走、跑、跳活动中,相当一部分是由膝关节的运动功能和稳定作用配合完成的。如果不注意保护膝关节,很容易损伤,恢复不好就会有转为慢性病的趋势。实际案例2018年6月9日,在参加辽宁省第十三届运动会大学生七人制橄榄球比赛中,丁同学在持球进攻跑动时,右腿用力过度,一脚踩空,落地时扭伤。随即停止比赛。6月10日受伤第二天,于鞍钢总医院进行门诊治疗。诊断为右膝关节内外侧半月板前后角损伤。6月19日,外伤致右膝关节疼痛、肿胀10天。转至中国医科大学附属盛京医院进行手术。术前诊断为:右膝关节内外侧半月板前后角损伤、前交叉韧带部分撕裂,后交叉韧带损伤,且关节周围软组织水肿、积液。6月25日,于硬膜外麻醉下行右膝关节镜下探查清理,进行自体肌腱前交叉韧带重建手术。2018年7月4日出院。本次事故医疗费用及理赔情况:门诊:核磁共振700元,保险公司赔付金额560元。住院:治疗费用总计50250.01元,医保报销后剩余24283.41元,扣除自费项目14457.4元,保险公司赔付9826.01元。保险公司共计赔付金额10386.01元。对运动损伤常识认识不足、运动前不做准备活动或不科学或是错误的技术动作,都是导致关节受伤的重要原因。其中,准备活动不充分是关节受伤的首要原因。特别是在夏季,很多小伙伴在运动之前经常因为天气炎热而忽略热身活动,这是十分错误的。热身能增加关节的活动范围,使关节腔内的润滑液分泌更加充分,减少关节受伤风险。另外,橄榄球比赛或是训练中,因为身体对抗性强,竞争激烈、突发性动作很多、若身体达不到运动状态就会影响膝盖的伸直、弯曲、内旋、外旋等,易造成半月板、韧带、肌肉拉伤。受伤后应立即停止运动并尽早治疗以上两个案例都是在关节受伤后除了疼痛,没有明显异常的情况。但往往是这样的意外,却应格外留意。所以,受伤后应对伤肢关节进行保护和绝对休息。在诊断之前,无法判断伤害严重程度,停止运动的目的是为了缓解疼痛并避免进一步损伤并减少出血,因为活动会增加伤肢的出血量。关节受伤的紧急处理在扭伤处进行冰敷或热敷。冰块、冷水泡过的毛巾外敷,一般在半小时中间停止一小后又继续第二次冰敷。热敷的方法和冷敷差不多,有条件的情况下也可以选择用热醋、热酒进行热敷,可以达到舒筋活血、消肿止痛的作用。在伤后2天内患者的损伤部位不应该负重,必要时应该卧床休息或借助拐杖行走。关节结构复杂,建议立即前往医院就诊,若伤情严重应及时进行手术治疗。如何有效避免关节受伤最关键的是要掌握正确的运动姿势。因为错位的姿势会使身体的发力点产生偏移,对关节造成较大的伤害。在运动之前,应该做充分的热身运动,减少关节受伤的机率。在有必要的情况下,运动者应该佩戴防护工具,可以在大运动量的时候使用。